2024年12月8日直播：AI转笔记技巧与高效行动力提升3步走

直播背景

2024年12月8日的直播，内容超级丰富。那主播，就像个老江湖，教大家怎么用“内耗终结高效行动3步走”这招提升执行力。观众们看的那叫一个认真，一个个都想着给自己充充电，摆脱那浪费时间的内耗，希望能学到点实用的招数。

剪辑音频

得先从直播里提取内容。用“剪映”这东西，把直播视频拖进轨道里，几剪刀就搞定了。然后点那个右上角的“导出”键，只导出音频，视频导出就别管了。但免费版只能搞20M，音频要是超过3分钟，就在剪映里给它剪短，或者用“变速”功能把时间给拉短。

语音转文

搞定了音频，就得给它变个身成文字。一番捣鼓下来，那语音妥妥地变文字了，这东西就是写小红书笔记的宝贝。语音转文字的截图摆在那儿，一目了然，过程真实得不能再真实。这文字材料一拿到手，写笔记的路就宽广多了。

AI生成笔记

材料搞定了，得靠AI来帮忙写小红书。上Kimi网站，进“Kimi+”那块儿，找“辅助写作 – 小红书爆款生成器”。把材料往AI那对话框里一扔，按个发送，嗖的一下，一篇小红书笔记就整好了，这速度，这效率，简直让人叹为观止。

内耗三步走

这笔记叫【绝招】内耗终结术：三招搞定，冥想加实干，焦虑拜拜。正文里教咱们识别内耗，说要是老想着过去的事或者老担心未来，那跟现在干的事不沾边，那就是内耗。第一步先得找到内耗的源头；然后就是来点冥想，做完后感觉神清气爽，准备大干一场；最后一步是把那些能立刻动手的事情整理出来，这样能防止以后再出类似问题，执行力直接飙升。

冥想小补充

怕大家冥想不得法，特意加了点料。问问自己“下个想法啥”，这招能帮着清空脑中的乱七八糟。好比把杯子里的水倒掉，腾出空间装点重要东西。还准备了冥想教程视频，要是冥想时碰上啥难题，瞅瞅视频可能就解决了。

走完这套“内耗终结高效行动三步法”，感觉提高执行力是不是简单多了？生活中大家是不是也试过类似招数来自我提升？别忘了给个赞，把这篇文章转发出去！